dziennik sfd

[...] wykonasz 6 glownych cwiczen bazowych plus cos na lydki lub cos na brzuch. zastosujesz minimalna objetosc,czyli po rozgrzewce wykonasz JEDNA serie zasadnicza. zaprowadzisz dziennik treningowy i bedziesz skrupulatnie notowal wszystko,co robisz na treningu. zadbasz o prawidlowy instruktaz cwiczen i bedziesz doskonalil technike cwiczen. zaczniesz [...]

Kiedys mialem pekniecie kosci prawej reki tuz kolo stawu lokciowego, i przez okolo rok nie umialem do konca wyprostowac, potem zaczelo sie poprawiac. Po 10 latach nie zauwazam prawie zadnej roznicy miedzy lewa i prawa reka. Niby z czasem przechodzi, ale i tak warto isc do dobrego lekarza ortopedy, moze da sie cos poprawic? [...]

[...] pod okiem trenera w kategorii 67,5kg mis--1989 - Bardzo fajnie, że chcesz się zająć trójbojem. Tak jak napisał Sene - że w klubie przez rok mógłbyś zrobić ~160 ~130 ~200(w sprzęcie) myślę, że takie wyniki są jak najbardziej do osiągnięcia. Załóż sobie dziennik (sporo trójboistów ma dzienniki na forum) na SFD i bierz się do pracy! Powodzenia!

tu masz tabele: http://www.dobradieta.pl/tabele.php i ściągnij dziennik posiłków: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

Dziennik posiłków vitalmaxa lub http://www.dzienniki.sfd.pl/ ok 20% bialka 50 węgli i 30 tłuszczy. przed i po treningu unikaj tłuszczy nie pisze że Ci nie wolno, ale staraj się nie jeść większej ilości, posiłek przed ok 90 min po trenigu zjedz do godziny.

zaskron dietke musisz ulozyc sam, my ja co najwyzej poprawimy w tym poscie masz wszystko: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a tutaj latwiej skontrolujesz kalorie i reszte: dziennik posilkow do sciagniecia ze str. www.darkthorn.republika.pl -plik w excellu pzdr

[...] przyda juz na cale zycie:) 6 tygodni to malo czasu, dlatego zaczelabym od prostego treningu FBW, z duzym naciskiem na prawidlowa technike i tutaj przyda sie przesledzenie dziennikow dziewczyn i ogladanie filmikow, czytanie wskazowek technicznych itp. Niech corka zalozy swoj temat/dziennik i tam wpisze wypelni ankiete i wstawi zdjecia oraz [...]

Prowadzę dziennik, więc wrzucam zdjęcie :) /SFD/Images/2016/4/8/f35873120d1849ceb8155aa8d3351e39.jpg

[...] przemawiac moze np strona ekonomiczna, dla niektorych to wazne. Zdaje sie ze cenowo w Polsce obecnie nic z twarogiem jako zrodlem bialka nie wygra ? A ze mozna - oto adres dziennika Pana Jana Onejko, moze ktos jeszcze nie zna: http://www.sfd.pl/Kulturystyka_siła_sprawność_piękno_Test_BLACK_DEVIL-t879263-s71.html Pan Jan obecnie jest na diecie [...]

zobacz mój dziennik trenigowy tam mam rozpisane;] sry że nie odpisywałem nie ogarnełem jeszcze sfd do końca

[...] makarony, chleb razowy, warzywa i owoce które są źródłem również wielu witamin białka - mięso, jaja, nabiał, ryby tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i pestki, tłuste ryby polecam również dziennik posiłków, który jest przydatny do kontroli ilości tego co jemy www.darkthorn.republika.pl jak już coś ułożysz to możesz dać do oceny pozdrawiam

Mój dziennik żywieniowy na dzisiaj, co powinienem zmienić ?: /SFD/2019/4/30/2194c7deabe748019b32c765c31de8e5.jpg Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-30 15:50:22

Jak na początku wspominałem, przed założeniem tematu przeszukałem tutaj niemało. Np. propo bananów trochę mnie zdezorientowały posty Charona - http://www.sfd.pl/Kiedy_da%C4%87_witaminy__i_czy_banan_po_treningu_-t227098.html Także niby wyszukiwarka, ale 'wiem, że nic nie wiem'. Powiedzmy, że jak dla mnie w takim razie temat zamknięty, będę [...]

Ok. Prowadzę dziennik, gdzie będę opisywał moje treningi. Byłoby mi bardzo miło gdybyś zerkał :) http://www.sfd.pl/Orszul._Atletyczna_sylwetka-t1044741.html

gregoru do ciebie było coś innego a to było napisane na PW to tak jak bym ci napisał na gadu a ty dałbyś mi za to bana na SFD to jest dopiero żal. to ja czekam na odbanowanie mi konta a dziennik będe prowadził sobie z innego z tego co teraz pisze. i po problemie a poddać się nie poddam bo ja sie nigdy nie poddaje i nigdy nie przegrywam

ok zaczne wszystko od nowa i bedziecie mi mowic co mam źle, ok?:) no to za pomocą programu "dziennik posiłków" do którego link był zamieszczony w temacie o CKD http://www.sfd.pl/temat161108 wyszło mi takie coś: Dane Waga ciała: 90kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 3g Ilość tłuszczy na kg masy: 0,8g [...]

Oczy bolą, nie czytelne to jest, zrób normalny zrzut, jak masz wklepane to w dziennik, kliknij tylko generuj zrzut https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wszystko masz w dziale odzywianie... wpisz w google dziennik posilkow vitalmaxa i sciagnij go sobie, to jest w exelu i tam masz krok po kroku wyjasnione wszystko... jak juz ulozysz tam wlasciwa diete wrzuc ja ze wszystkimi szczegulami tu do poprawy http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314.html jak pomoglem to sog :D Zmieniony [...]

rzuć okiem na mój dziennik.: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616.html w pierwszym wpisie jest plan na ćwiczenia "domowe" z hantlami o podobnej wadze - FBW. Masz o tyle lepiej, że masz ławkę i możesz wszechstronniej brzuchy robić. Będę na dniach aktualizował rozpiskę, bo widzę czego brakuje, a co jest za dużo [...]

I tak będę robił na zmianę: 1. pierś + sałatka warzywka + pieczywo 2. pancakesy + pieczywo Wszystko tak zrobione, aby makro się zgadzało. Dzięki wielkie i zapraszam do dziennika w którym więcej o mnie i o moich dalszych poczynaniach. Dziennik: http://www.sfd.pl/Maciej__dziennik__masa-t1038611.html Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-08-31 [...]